一天内吃多重的食物和水请营养师给我点瘦身的意见怎样才能使小腿变小?蹲着屁股也会大大么?我有1,8m的个头可是体重只有60公斤,大约偏瘦20公斤肌肉锻炼以后跑步好吗不吃药这样才可以减肥?高血压为什么降不下来?想瘦`晚餐不吃`合适么?过午不食的减肥方法有效吗?